从人体脊柱的结构来看，颈椎 、胸椎和腰椎构成一个天然的生理曲折 。比方七块颈椎摆放呈向前曲折状。当人体抬头时，身体的头枕部和身体背部触摸床面 ，此刻颈椎呈弧形不触摸床面，弧形中点间隔床面3~5厘米 。而当左右侧卧时 ，颈椎摆放水平面与床面的间隔 ，因年纪 、体型而异 ，一般6~15厘米 。若不必枕头或枕头过低 ，额部向下垂，使颈部一侧的肌肉牵拉过紧 ，简单落枕。
假如睡觉时枕头偏高 ，这样不只会影响颈椎的正常生理曲折，一起还会导致颈部软安排痉挛甚至安排 、血管、神经受压迫 ，引起肩部酸痛 、手麻 、头昏等症 。此外 ，高枕睡觉会增大颈部与胸部视点 ，使气管通气受阻 ，简单导致咽干 、咽痛和打呼噜 ，高枕还会使胸背部肌肉长时间严重 ，胸部受压 ，阻碍正常呼吸 。
有的人在睡觉中尽管也用枕头 ，但由于他们睡觉“不厚道” ，睡着后常把枕头推到一边 ，或将头违背枕头 。这些人睡醒之后 ，常会感到头痛发胀 ，眼部浮肿，颈部酸痛 ，恰似睡出了缺点 。引起这种症状的原因是 ，头部方位过低，流入头部的血液偏多 ，血管充血 ，血管壁遭到的压力就增大。因而 ，一夜往后 ，头部就有发胀的感觉，眼皮也会发生浮肿现象 。再说 ，不枕枕头 ，头部充血 ，也难入睡 。尤其是患有失眠症的人体现得更为显着 。
总归 ，假如枕头适宜 ，既可防止头部充血 ，还能使呼吸晓畅，下半身回心血流减慢 ，不会添加心脏担负 。关于肌肉来说 ，枕头适度，头部略向前弯 ，颈部肌肉能够放松 ，这样就能得到充沛的歇息。
